ストレス解消に！1日10分お掃除

ストレスが溜まったり、イヤなことが続いたりすると気分転換したくなりますよね。

自分なりの気分転換の方法があるという方も多いと思いますが、じつはおすすめなのが掃除や片付けです。

生活空間を整えることで、私たちの心に与えられる影響は少なくありません。今回は気分転換をはじめと

する身の回りを整えるメリットや、ストレス解消につながる掃除や片付けのポイントを解説します。

 

 

■お掃除が気分転換にぴったりな理由

 

気分転換にはスポーツやショッピング、旅行などさまざまな方法があります。

いずれも効果的な方法ですが逆に疲れてしまったり、大勢の人の中でストレスになったり

することもあります。その上、費用が掛かってしまう場合もありますよね。

しかし掃除や片付けは大がかりにやりすぎなければ疲れすぎることもなく、自分の家なのでストレスに

感じることもありません。もちろんお金もかからず、むしろいらない物をリサイクルショップなどに

売ればちょっとしたお小遣いになることも…

その他にも次のような効果が得られるので、気分転換にはもってこいな方法です。

 

 

■お掃除・片付けのメリット

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①ちょうど良い運動になる

掃除や片付けは適度に体を動かす運動にもなり、血流もアップして溜まった老廃物を流し出すことにも

つながります。本格的なスポーツは苦手という方でも、掃除や片付けなら軽い運動になり、心だけでなく

体もすっきりします。

 

②お部屋がスッキリすると心もスッキリ

部屋が片付き掃除が行き届くと、心のもやもやが晴れてすっきりした気持ちになります。

「部屋は自分を写す鏡」とよくいいます。部屋を片付けることで、抱えていた問題を片付ける糸口が

見えることも珍しくありません。

 

③達成感が得られる

掃除や片付けはもっとも手軽に達成感を得られる方法のひとつ。引き出しひとつを整理するだけでも、

思っているよりずっと大きな達成感や爽快感を覚えます。普段の暮らしの中で達成感を得ることは

意外と少なく、心に抱えている小さなストレスくらいなら一気に吹っ飛ばせることもあります。

 

④無心になれる

掃除や片付けは集中しておこなうと無心になり、瞑想のような状態に。

これまで悩んでいたことに対し、思いがけないアイディアが降ってくることがあります。

また無心になることで雑念が飛んで、頭の中のごちゃごちゃがすっきりし、また新たなやる気も

湧いてくるかもしれません。

 

 

■やるなら「一点集中型」で！

気分転換の掃除や片付けは、手軽に始めることができて達成感が得やすい「一点集中型」がおすすめです。

まずは引き出しやタンスを一段だけでOK。またはキッチンのシンクなど、「ここ！」と決めた場所を

ピカピカに磨き上げるのも気分転換にぴったりです。

もちろん大がかりにおこなう掃除や片付けは達成感もその分大きいのですが、途中で挫折してしまう

リスクが否めません。家中や部屋全体の掃除や片付けは、気持ちや時間に余裕があるときに行うとよいです。

 

 

■集中するから悩みを忘れられる

人がストレスを感じるのには、仕事や人間関係の問題など、何かしらの要因があるものです。

仕事をしていないときにも、職場での悩みごとをついつい考え込んでしまったり、嫌な記憶を思い出して

しまったりするのは大きなストレスです。

掃除をしているときは、部屋をきれいにすることに集中しているため、余計なことを考えにくくなります。

無心で掃除している間はストレス要因を忘れて心が軽くなるのです。

特にキッチンやお風呂の落ちにくい汚れを落とすなどの作業が集中できるのでおすすめです。

 

 

■仕事に対してやる気が出ない…

そう感じている方はぜひ1日10分でも掃除をしてみてください。

「仕事を始める前のデスク掃除」

「仕事終わりのデスク掃除」

「家に帰って10分掃除」

「テーブルの上のものを片づけるだけ」

などなど少しの掃除を毎日実践することで、仕事のやる気、だるさ、ストレスの改善につながる

可能性があります。

 

「面倒くさい」「時間がなくてできない」と蔑ろになっている掃除を一度生活の中に取り入れて

みるのはいかかでしょうか。「一日10分だけ!」「ここだけ掃除しよう!」と思って始めても、

案外掃除が止まらなくなるかもしれません。

何事にも意欲が湧かず、「だるいなぁ」と感じたときは思い切って掃除をすることでドーパミンが

分泌されスイッチを切り替えることができます。

掃除をやりきったときに感じる「達成感」「満足感」によって、脳内にはドーパミンが分泌されます。

 

ドーパミンが分泌されることで解放感に満たされ、嬉しいと感じたり、楽しいと感じたりすることが

できるのです。

その「嬉しい」「楽しい」という快感をまた味わいたいと思うことによって「やる気」が出ます。

 

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■お掃除をしていたら落ちないキズ発見！！

 

フローリングや扉をお掃除しているとお掃除では解決しないキズや凹みを発見する方も多いのでは

ないでしょうか。特に小さなお子様がいらっしゃるご家庭やペットを飼っているとお家をキレイに

保つのはとても難しいと思います。

ほんの小さなキズならご自身でDIYをして直してしまう方もいます。

ホームセンターにいくと工具や道具が沢山売られており、初心者でも簡単！を謳っています。

しかし経験のない方が実際作業をすると直す前よりキズや凹みが目立ってしまう可能性があります。

凹みの匠では、軽微なキズを交換ではなく補修技術で現状回復しております。

是非一度そのキズ、プロにご相談ください。キズの大きさや傷ついた箇所によって作業時間、

料金が変わりますがお見積りは無料です。

せっかくお掃除できれいになったお部屋。気になるキズもこの機会に修復してみては

いかがでしょうか？